Neguan eskuak izoztearen arazoak jende asko kezkatuta eta triste sentiarazten du.Zer esanik ez eta deserosoa, baina are arinago hantura eta azkura gisa agertzen dira.Kasu larrietan, pitzadurak eta ultzerak ager daitezke.Esku hotzen kasuan, lesio-maila hiru gradu hauetan bana daiteke: behin morea edo urdina agertzen zen, hanturarekin batera, eta epela dagoenean azkura eta mina agertuko dira.Bigarren gradua izozte larria da, ehuna hondatuta dago, babak egongo dira eritemaren arabera eta likido-ihesak ere egongo dira babak hautsi ondoren.Hirugarren gradua da larriena, eta izozteak eragindako nekrosiak ultzerak sortzen ditu.
Prebentzioa:
1. Bero mantentzeko neurriak hartu
Eguraldi hotzean, beroa mantentzea da garrantzitsuena.Esku hotzetan, eskularru eroso eta beroak aukeratu behar dira.Jakina, gogoratu eskularruak ez direla estuegi egon behar, bestela ez da odol-zirkulaziorako lagungarria.
2. Maiz masajea eman eskuak eta oinak
Ahurraren ahurrean masajea egiterakoan, egin ukabila esku batekin eta igurtzi beste eskuko ahurrean berotasun apur bat sentitu arte.Ondoren, aldatu beste aldera.Oin-ahurrean masajea egiterakoan, igurtzi esku-ahurra azkar beroa sentitu arte.Askotan, eskuen eta oinen masajeak eragin ona du amaierako odol-hodien mikrozirkulazioa hobetzeko eta odol-zirkulazioa sustatzeko.
3. Mantendu dieta erregularra
Gorputzak behar dituen bitaminak osatzeaz gain, jan proteina eta kaloria handiko elikagai gehiago, hala nola fruitu lehorrak, arrautzak, txokolatea, eta saihestu elikagai gordinak eta hotzak hartzea.Gorputzaren beroa indartu elikagaien bidez kanpoko hotzaren inbasioari aurre egiteko.
4. Egin ariketak maiz
Neguan, arreta berezia jarri behar dugu denbora luzez eserita egon ez dadin.Ariketa egokiak gorputza indartzen du eta gorputzaren tenperatura erregulatzen ere laguntzen du.Eskuak izoztea saihesteko, goiko gorputz-adarrek aktiboagoak izan behar dute.
Argitalpenaren ordua: 2021-11-24