Neguan eskuak izoztearen arazoak jende asko kezkatuta eta triste sentiarazten du.Zer esanik ez eta deserosoa, baina are arinago hantura eta azkura gisa agertzen dira.Kasu larrietan, pitzadurak eta ultzerak ager daitezke.Esku hotzen kasuan, lesio-maila hiru gradu hauetan bana daiteke: behin morea edo urdina agertzen zen, hanturarekin batera, eta epela dagoenean azkura eta mina agertuko dira.Bigarren gradua izozte larria da, ehuna hondatuta dago, babak egongo dira eritemaren arabera eta likido-ihesak ere egongo dira babak hautsi ondoren.Hirugarren gradua da larriena, eta izozteak eragindako nekrosiak ultzerak sortzen ditu.
Prebentzioa:
1. Bero mantentzeko neurriak hartu
Eguraldi hotzean, beroa mantentzea da garrantzitsuena.Esku hotzetan, eskularru eroso eta beroak aukeratu behar dira.Jakina, gogoratu eskularruak ez direla estuegi egon behar, bestela ez da odol-zirkulaziorako lagungarria.
2. Maiz masajea eman eskuak eta oinak
Ahurraren ahurrean masajea egiterakoan, egin ukabila esku batekin eta igurtzi beste eskuko ahurrean berotasun apur bat sentitu arte.Ondoren, aldatu beste aldera.Oin-ahurrean masajea egiterakoan, igurtzi esku-ahurra azkar beroa sentitu arte.Askotan, eskuen eta oinen masajeak eragin ona du amaierako odol-hodien mikrozirkulazioa hobetzeko eta odol-zirkulazioa sustatzeko.
3. Mantendu dieta erregularra
Gorputzak behar dituen bitaminak osatzeaz gain, jan proteina eta kaloria handiko elikagai gehiago, hala nola fruitu lehorrak, arrautzak, txokolatea, eta saihestu elikagai gordinak eta hotzak hartzea.Gorputzaren beroa indartu elikagaien bidez kanpoko hotzaren inbasioari aurre egiteko.
4. Egin ariketak maiz
Neguan, arreta berezia jarri behar dugu denbora luzez eserita egon ez dadin.Ariketa egokiak gorputza indartzen du eta gorputzaren tenperatura erregulatzen ere laguntzen du.Eskuak izoztea saihesteko, goiko gorputz-adarrek bOraintxe ez baduzu esku berogailurik.Hemen, neguko edari tipiko eta ezagun batzuk aukeratzen ditugu, haien atzean dauden istorioak kontatu eta errezetak eskainiz, zuk zeuk dasta dezazun.
1. Ardo beroa cranberriekin (Europa)
Ardo beroa edari ederra da neguko oporretarako, batez ere Gabon inguruan.
Sagardo edo ardo batean mulling-espezi lurrintsuen poltsa bat berotzeak edarien zerura eramango zaitu.Sutan sutan irakiten ari den nahasketaren usainak berehala oporretako giroa ekarriko du etxera.Ardoa lehen mendean erregistratu zen edari espeziatu eta bero gisa.Ardo beroak cranberriekin zapore gozoa, pikantea eta atsegina du.Cranberry zukuak zapore ukitu polita ematen dio.Hotzetik datozen gonbidatuei zerbitzatzeko edari onena dela aitortzen da.
Osagaiak:
Cranberry zukua, azukrea, kanela makilak, izar anisa, ardo beltza, cranberries freskoak
Jarraibideak:
Konbinatu cranberry zukua, azukrea, kanela makilak eta izar anisa kazola handi batean.Egosi 15 minutuz.
Nahasi ardoa eta cranberriak eta sutan jarri berriro.Zerbitzatu epela.
Kakao beroa marshmallow txigortuarekin (mundu osoan)
Ponche (Mexiko)
Ponche fruta tropikal-punch epela da, tradizionalki Mexikon gozatzen dena Gabonetan.
Mexikoko ponchearen oinarria piloncilloz osatuta dago, kanabera azukre marroi ilun bat, urarekin eta kanela makilekin nahastuta.Guayabak eta tejocotes gehitzea ezinbestekoa da, laranja-itxurako fruituak sagar-udare zaporea dutenak.Tejokotearen haragi leuna ia krematsua bihurtzen da pontxean bustitzen den bitartean.Guayabek tang eta zitriko lurrin kopuru egokia gehitzen dute.
Neguko beste fruitu batzuk ere gehi daitezke, hala nola sagarrak, laranjak, mahaspasak edo intxaurrak.
Osagaiak:
Ura, kanela makilak, tejokoteak, guayabak, sagarrak, azukre-kanabera, piloncilloa, rona edo pattarra (aukerakoa)
Jarraibideak:
Egosi tejocotes eta kanela makilak uretan tejocotes bigundu arte.
Kendu fruta eltzetik, utzi hozten eta, ondoren, kendu azala.Tejocotes xerratan moztu eta haziak kendu.
Jarri tejocotes berriro kanela-ur-ontzian eta gehitu gainerako osagaiak.Egosi nahasketa gutxienez 30 minutuz.
Ponchea zerbitzatzeko, kendu kanela makilak eta zuzenean katiletan sartu, fruta egosi zatiak sartzen direla ziurtatuz.
Argitalpenaren ordua: 2021-11-24